Šećer i njegovo delovanje na ponašanje dece su već dugo popularna tema u pedijatriji. Roditelji često primećuju da uzimanje šećera i drugih ugljenih hidrata značajno utiče na ponašanje dece, posebno na njihovu aktivnost.
Uz to povećana konzumacija šećera je povezana s dijabetesom tipa II, gojaznošću, nadutošću, glavoboljama, umorom, slabijim funkcionisanjem imuniteta, bolestima krvnih sudova... Gojaznost i dijabetes tipa II se javljaju u sve većem broju kod dece, a loše prehrambene navike koje dovode do tih stanja često počinju još u predškolskom uzrastu.
Evo šta možete da uradite kako biste izbegli da vaša deca u toku dana konzumiraju mnogo šećera:
- Odredite im da jedu manje od 20 g rafinisanog šećera dnevno (oko dve kašičice).
- Najlakši način da izbacite deo šećera iz ishrane je da deci ograničite unos sokova tokom dana. Dve čaše soka dnevno sadrže do 90 g šećera. Umesto soka dajte im gaziranu vodu s malo limunovog soka ili voćne čajeve.
Izvor: BLIC, E. B.