Današnji osnovci i srednjoškolci spavaju po sat vremena manje od njihovih vršnjaka pre 30 godina, tvrde brojni američki stručnjaci. Čak i deca u vrtiću, dodaju stručnjaci, spavaju pola sata kraće nego što je ranije bio običaj.
Uzroci ovakvih statistika su najčešće raspored prenatrpan aktivnostima, preteški domaći zadaci, variranje vremena odlaska na spavanje, gledanje televizije, igranje kompjuterskih igrica i slično, navode stručnjaci. S obzirom na to da se dečji mozak razvija do 21. godine i da se taj proces većinom odvija preko noći, ovaj gubitak jednog sata može da nanese mnogo više štete deci nego odraslima. Zbog manje spavanja smanjuje se radna sposobnost i fokusiranost u školi, poljuljana je emotivna stabilnost, a povećava se i mogućnost razvoja gojaznosti. Dete koje pohađa šesti razred a spava po jedan sat kraće biće mentalno na nivou deteta koje ide u četvrti razred, ističu stručnjaci sa Univerziteta u Tel Avivu. Odnosno, objašnjavaju, gubitak samo jednoga sata spavanja jednak je gubitku dve godine mentalne zrelosti i razvoja. Važno je, zato, uvesti rutinu odlaska na spavanje, izbegavati TV, računar, teške obroke i preintenzivne aktivnosti pre spavanja, kažu stručnjaci.
A evo još nekoliko saveta američkih stručnjaka:
Dremanje nije rešenje
Popodnevno dremanje ne deluje onako kao što se smatra, tvrde američki stručnjaci. Dvosatno dremanje, objašnjavaju, razbuđuje isto kao doza od 150 mg kofeina, ali ono uopšte ne popravlja manjkom sna narušene intelektualne sposobnosti.
Prevelika motivisanost
Motivisani učenici će neretko žrtvovati san zbog učenja. Ali to će im se često vratiti u obliku depresije i stresa.
Višak hormona stresa
Nakon samo nekoliko dana kraćeg sna mozak počinje da proizvodi višak hormona stresa kortizola.
Izvor: BLIC, E. B.