Vitamini i minerali u trudnoći

Bez obzira koliko se u zadnje vreme naglašava važnost uzimanja dodatnih vitamina i minerala u trudnoći i za vreme dojenja, nisu ni takvi preparati svemogući i bilo bi dobro srušiti neke mitove o njima.

Ako uzimam vitamine i minerale nije bitno šta jedem.

Potpuno pogrešno.
Vitamini i minerali samo su dopuna vašoj ishrani, a ne i zamena za nju. Osim toga, vitamini i minerali koje uzimate bolje se apsorbuju uz zdravu i raznovrsnu ishranu. Neke vitamine i minerale nikakve tablete ne mogu nadoknaditi. Osim toga, dodaci vitamina i minerala u većini slučajeva ne zamenjuje sve vitamine i minerale esencijalne za zdravlje. Očiti primer toga je kalcijum. Prosečna količina kalcijuma u prenatalnim vitaminima i mineralima je oko 250 mg, a dnevna potreba trudnice je oko 1200-1500 mg.

Svi prenatalni vitaminski preparati su isti.

Opet pogrešno!
Nova istraživanja su pokazala da se od 9 vitamina sadržanih u prenatalnim vitaminskim preparatima samo 3 pojavljuju u propisanoj količini. To znači da ih, iako tablete možda i sadrže tu količinu, telo nije apsorbovalo.

Koje god vitamine izabrali, zapamtite:

• Ni jedna tableta prenatalnih vitamina i minerala ne može nadoknaditi vaše dnevne potrebe za kalcijumom.
• Previše vitamina A može prouzrokovati neke defekte, stoga pazite da tog vitamina ima manje od 1000 mcg.
• Previše gvožđa u prenatalnim vitaminima i mineralima loše će se apsorbovati.
• Ukus i sastav vitamina mogu smetati nekim ženama. Ako vam ne odgovaraju, pokušajte s nekim preparatom od drugog proizvođača.